立秋时节，暑热未尽，在高温闷热天气极易引发中暑，甚至热射病。哪些人群容易发生中暑？重点人群如何防暑？如何缓解中暑？振东健康为您一一讲解。
一、不同程度中暑的症状
中暑按照症状轻重程度，一般分为三类，先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。
1、先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。
2、轻症中暑：除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
3、重症中暑：大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。
二、哪些人群容易发生中暑？
1、老年人：老年人的身体机能相对退化，对环境温度改变的感知和响应会变得迟缓，是中暑的高发人群。
2、儿童：特别是婴幼儿时期往往依赖看护人安排行程、调节环境、补充水分，应给予额外的关注。
3、慢性病患者：尤其患有心脏病、高血压、糖尿病等需要长期服用某类药物的人，对高温的影响更敏感。
4、生活不规律、压力大人群：睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张的人群更易中暑。
5、户外工作者：需要长时间在户外或者高温环境进行重体力劳动或高强度体育运动的人员，极易中暑，比如建筑工人、环卫工人、绿化工人、外卖员、快递员、运动员、户外体育锻炼人员等。
三、如何预防中暑？
1、适宜温度：保持室内环境凉爽。一般情况下，家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，室内温度以26℃℃左右为宜。
2、合理出行：高温天气，尽量减少外出活动，如果要出门则避免在户外停留时间过长，避开正午时段。
3、注意防晒降温：出门注意防晒、降温，尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒。
4、健康饮食：生活规律，饮食清淡，保证足够的蛋白质、维生表摄入；及时补充水分，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。
四、如何缓解中暑？
1、室外：如果是在室外，尽快到阴凉、通风的地方，或者进入温度适宜的室内。
2、室内：如果在室内，一定要保证适宜的温度和湿度，同时保证空气对流。
3、补水：及时补充水分，如果出现肌肉痉挛，还要适当补充含盐或电解质的饮料。
4、降温：进行体外降温，用湿毛巾或冰袋冷敷患者的额头、胸口、腋下及大腿根部等处。
振东健康提示：中暑后若出现肌肉痉挛、脸色苍白、汗液减少、体温升高、意识模糊、恶心呕吐等症状且不能缓解时，要立即就医或呼叫救护车。
五、如何正确使用药物缓解中暑？
1、藿香正气类药物：适合缓解中暑后伴有的头晕、恶心呕吐、腹泻等症状。
2、人丹：适合暴晒导致的中暑患者服用，能有效缓解中暑后的头晕、胸闷、恶心。
3、十滴水：适合缓解中暑后所引起的头晕头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。但只能在发病时服用，适合病程只有十分钟或者数小时的急症。
4、风油精：适合缓解中暑引发的头晕头痛。
振东健康提示：在选择及服用药物时，要仔细阅读说明书，看好剂量、使用频次、注意事项。必要时咨询医生和药师，遵医嘱用药。十滴水、藿香正气水等药物含有酒精，司机、高空作业者等职业人群，以及孕妇和婴幼儿可选择藿香正气口服液等不含酒精的药物。风油精含有薄荷脑、樟脑等芳香剂，这些成分会通过汗腺被人体所吸收，孕妇和婴儿禁用。
立秋时节，暑热未尽，在高温闷热天气极易引发中暑，甚至热射病。哪些人群容易发生中暑？重点人群如何防暑？如何缓解中暑？振东健康为您一一讲解。
一、不同程度中暑的症状
中暑按照症状轻重程度，一般分为三类，先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。
1、先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。
2、轻症中暑：除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
3、重症中暑：大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。
二、哪些人群容易发生中暑？
1、老年人：老年人的身体机能相对退化，对环境温度改变的感知和响应会变得迟缓，是中暑的高发人群。
2、儿童：特别是婴幼儿时期往往依赖看护人安排行程、调节环境、补充水分，应给予额外的关注。
3、慢性病患者：尤其患有心脏病、高血压、糖尿病等需要长期服用某类药物的人，对高温的影响更敏感。
4、生活不规律、压力大人群：睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张的人群更易中暑。
5、户外工作者：需要长时间在户外或者高温环境进行重体力劳动或高强度体育运动的人员，极易中暑，比如建筑工人、环卫工人、绿化工人、外卖员、快递员、运动员、户外体育锻炼人员等。
三、如何预防中暑？
1、适宜温度：保持室内环境凉爽。一般情况下，家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，室内温度以26℃℃左右为宜。
2、合理出行：高温天气，尽量减少外出活动，如果要出门则避免在户外停留时间过长，避开正午时段。
3、注意防晒降温：出门注意防晒、降温，尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒。
4、健康饮食：生活规律，饮食清淡，保证足够的蛋白质、维生表摄入；及时补充水分，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。
四、如何缓解中暑？
1、室外：如果是在室外，尽快到阴凉、通风的地方，或者进入温度适宜的室内。
2、室内：如果在室内，一定要保证适宜的温度和湿度，同时保证空气对流。
3、补水：及时补充水分，如果出现肌肉痉挛，还要适当补充含盐或电解质的饮料。
4、降温：进行体外降温，用湿毛巾或冰袋冷敷患者的额头、胸口、腋下及大腿根部等处。
振东健康提示：中暑后若出现肌肉痉挛、脸色苍白、汗液减少、体温升高、意识模糊、恶心呕吐等症状且不能缓解时，要立即就医或呼叫救护车。
五、如何正确使用药物缓解中暑？
1、藿香正气类药物：适合缓解中暑后伴有的头晕、恶心呕吐、腹泻等症状。
2、人丹：适合暴晒导致的中暑患者服用，能有效缓解中暑后的头晕、胸闷、恶心。
3、十滴水：适合缓解中暑后所引起的头晕头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。但只能在发病时服用，适合病程只有十分钟或者数小时的急症。
4、风油精：适合缓解中暑引发的头晕头痛。
振东健康提示：在选择及服用药物时，要仔细阅读说明书，看好剂量、使用频次、注意事项。必要时咨询医生和药师，遵医嘱用药。十滴水、藿香正气水等药物含有酒精，司机、高空作业者等职业人群，以及孕妇和婴幼儿可选择藿香正气口服液等不含酒精的药物。风油精含有薄荷脑、樟脑等芳香剂，这些成分会通过汗腺被人体所吸收，孕妇和婴儿禁用。